Récupération
Ton corps est-il prêt à encaisser ? Un score de 0 à 100 chaque matin.
0
Pour Apple Watch · iPhone
Récupère mieux.
Entraîne-toi juste.
Tonus lit ton Apple Watch et te dit chaque matin si ton corps est prêt — sans cloud, sans compte.
Télécharger l'app7 jours gratuits · sans engagement
Récupération
0
Prêt pour une grosse séance
72 ms
VFC
49
FC repos
7h42
Sommeil
Fonctionne avec
Avec ce que tu portes
déjà au poignet.
Apple Watch, iPhone, Apple Santé. Rien à acheter, rien à créer.
- Apple Watch
- Apple Santé
- iPhone
Aucun capteur à acheter. Aucun compte à créer.
Un chiffre pour savoir
où tu en es.
Trois scores calculés chaque nuit à partir de ta fréquence cardiaque, ta VFC et ton sommeil.
Strain
Ta charge du jour, séance après séance, pour ne pas en faire trop — ni trop peu.
0
Sommeil
Léger, profond, paradoxal : ce que ta nuit a vraiment donné, stade par stade.
0
HRV · FC · Sommeil
Calculé pendant que tu dors. Prêt avant ton café.
Apple Watch · 28 sports
Chaque séance,
depuis ton poignet.
Lance un entraînement sur l'Apple Watch, suis-le en direct sur l'iPhone, partage une carte photo à la fin. 28 sports.
Course
12,4 km
58 min · Tonus
Vélo
42 km
1 h 31 · Tonus
Natation
2 000 m
44 min · Tonus
Muscu
6 exos
52 min · Tonus
Yoga
Flow
35 min · Tonus
Rando
9,8 km
2 h 10 · Tonus
Escalade
14 voies
1 h 20 · Tonus
Ski
31 km
3 h 05 · Tonus
Coach IA100 % sur ton iPhone
Un coach qui connaît
tes nuits.
Pose-lui tout ce que tu veux — il connaît tes nuits, ta charge, ta récup.
100 % on-device — aucune donnée n'est envoyée
Tonus
en ligne
Que faire aujourd'hui ?
Récup à 68, HRV en dessous de ta baseline. Marche 40 min ou yoga. Skip la muscu.
Explique mon HRV
72 ms cette nuit, baseline 78 ms. Impact probable : alcool ou repas tardif. Reviens dans 2 jours si stable.
Pose ta question à Tonus…
Tout ce que Tonus lit
Tes données.
Toutes reliées.
VFC, sommeil, effort, activité, cardio, calories. Tonus les croise pour te dire quoi faire aujourd'hui.
Récupération
0
Prêt pour du dur
VFC · nuit
+9 %72 ms
Strain
/ 2112,4
Zone optimale
Sommeil
7 h 42
Profond 1 h 41 · REM 1 h 50
Tout reste
sur ton iPhone.
Pas de compte. Pas de serveur. Le coach IA tourne en local. Si tu supprimes l'app, tes données disparaissent avec elle.
- Sans compte
- Sans serveur
- IA locale
- Export libre
Fait avec soin.
Utilisé chaque matin.
Pensé pour celles et ceux qui veulent s'entraîner longtemps, pas juste fort.
★★★★★
Enfin clair
Testeur TestFlight
« Un chiffre le matin et je sais si je pousse ou si je lève le pied. C'est exactement ce que je voulais de ma Watch. »
★★★★★
Calme, pas anxiogène
Testeuse TestFlight
« Pas de notifications culpabilisantes. Le thème nuit est magnifique. »
★★★★★
Rien ne sort du téléphone
Testeur TestFlight
« Pas de compte à créer, c'est rare. J'ai vérifié : aucune requête réseau. »
Prêt quand tu l'es.
Un matin à la fois. Tonus te dit où tu en es et t'aide à avancer sans te cramer.
Télécharger l'app7 jours gratuits
